Bagua Kuai Jiao 1

Bagua Kuai Jiao 1 - Arm/Nack drag
Direkt med främre handen mot nacken, svep främre/bakre benet 
乌龙缠腰 Wū lóng chán yāo – Svarta draken vrider på midjan

Första tekniken vi går in på är den svarta draken som "vrider midjan" eller "viftar/slänger på svansen" är ett sett av brottningstekniker som är väldigt vanliga inom alla kampkonster. Bagua, Taiji, Judo och Muai Thai har alla den här principen bland deras svep och nedtagningar. Kommer från vändning nummer 4 i formerna och syns bara som en liten detalj. Den kopplar dock samman med "ormen som vrider på kroppen" som är en mer karaktäristisk teknik i Bagua Zhang. Den baserar sig på yin och yang i både form och applikation. Händerna är framför och bakom, uppe och nere samt att en drar och en trycker. I följande videos ser vi hur den används i tight clinch som i Thaiboxning samt hur man kan finta bort främre benet och sedan svepa det andra. Jag väljer att visa exempel från andra stilar för att ni ska se att detta inte är något unikt för Bagua Zhang. Skillnaden kommer i taktik och fightingstil, men tekniker och applikationer är samma.

Den har fem olika tekniker för grepp med händerna (bakom nacke, omvänt runt nacken, greppa armar, två händer bakom nacke, runt kroppen) samt fyra olika tekniker med benen (svep främre, knä mot främre, stop på bakre, omvänt med stopp på främre). Varje rörelse är alltså inte en applikation, utan öppnar för en mängd olika varianter som följer en viss princip. Tillslut kanske dessa varianter hamnar mitt mellan två olika rörelser, som en slags kombination, så vilket namn man kopplar den till kan därför skilja sig mellan lärare. Det är därför en oviktig detalj. 




"15 min dagligen" 

Grundläggande träning:
Yin Yang fiskarna - stillastående som roterad position för att skapa rörlighet och styrka
2 min på varje sida

Yin Yang Fiskarna med steg
Växla sida till sida under 4 min
VIDEO HÄR..

Solo practice
Grepp runt halsen, svep
Grepp på insida hals, svep
Grepp runt armar, svep
Grepp runt nacke, svep

Alternera övningar  och upprepa under 7 min 

----------
+ Vändning 4:a om man kan den 
och
parövning när tillfälle ges.