. ÅTTA STORA HÄNDER
八大掌 BA DA ZHANG eller 定式八卦 DING SHI BAGUA


De åtta händerna för strukturträning i cirkel. Dessa är inte nödvändigtvis direkt kopplade till applikation utan ses som grundläggande styrketräning. Dessa kan övas statiskt stående, som qigongövningar eller gående i cirkel. I vanlig ordning finns det såklart en massa detaljer och spännande hemligheter att hålla koll på. 
 


1. Nedåt pressande händer

下沉掌 xià chén zhǎng

 

2.(Omvänt) Omfamnande händer

 抱掌 bào zhǎng 
 

3.Uppåt stödjande händer

 托掌 tuō zhǎng

 

4. Vridande kroppens händer

 缠身掌 chánshēn zhǎng

 

5. Stora fågeln öppnar sina vingar

 大鹏展翅掌 dà péng zhǎnchì zhǎng

 

6. Lejonet rullar bollen

 狮子抱球掌 shīzi bào qiú zhǎng

 

7. Spiral händer

 螺旋掌 luóxuán zhǎng

 

8. Vilda gåsen lämnar flocken

 鸿雁出群掌(青龙探掌) hóngyàn chū qún zhǎng (qīnglóng tàn zhǎng)